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室外健身器材锻炼常见的几个误区 ：

    1、了解锻炼的误区，锻炼的目的，让自己更快、更好的达到锻炼的目的和效果，因此室外健身器材就需要一个完整的锻炼计划，比如在饮食方案和起居安排都需要注意，所以要想增加肌肉，给自己设定一套完善的健身计划，所以要全面的考虑。

    2、室外健身器材目标肌肉：背，星期二。动作：高位下拉 5 组 x10 个、俯身杠铃划船 5 组 x10 个、单臂哑铃划船： 4 组 x10 个、直臂下压： 3 组 x10 个、山羊挺身： 3 组 x20 个

    3、一个受多方面因素影响的过程，锻炼增肌。不是简单的照搬他人锻炼方法就可以完成的即使你使用了正确的训练方法，但是其他影响的因素没有考虑到那么依然是达不到效果；运动计划：使得身体微微出汗就可以了 1 热身运动 大约 10 分钟。对器材的随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等