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为锻炼身体户外健身器材不能盲目选择

为锻炼身体户外健身器材不能盲目选择
    健骑机、牵引器、蹬力器、太空漫步机是较常见的户外健身器材,那么这些户外健身器材是不是任何人都可以使用呢?在这里奉劝哪些使用户外健身器材锻炼身体的人,要根据自身情况选择合适的户外健身器材,如果选择不当讲给自己的身体造成不要的麻烦:
    如患椎间盘突出的人,不要碰健骑机,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”;
    要玩牵引器,先试引体向上,上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的,但是手力不够的老人较好不要选这项运动,连一个引体向上都无法完成的老人,较好还是选择别的拉伸运动。
    髋骨软化症人群不要使用蹬力器,因为这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,易使伸膝肌群受损,从而加重原有的症状。
    此外太空漫步机是较受欢迎的户外健身器材,老人在使用时,切忌摆动幅度过大,摆腿的幅度较好为45o左右,频率较好为每次3~4秒,否则容易拉伤腰肌。

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