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练习脚踩梅花桩这类户外健身器材的技巧有哪些

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    一说到梅花桩,大家都会想到中功夫。梅花拳是古老的拳种之一,因在桩上练拳,又名梅花桩。如今这类户外健身器材在小区是常见之物,之间几根桩子似有条理好像又不是很有条理的在哪摆着,脚踩矮的梅花桩锻炼、气、神。
    使用梅花桩这类户外健身器材之前,先要学扎马步,这也是练武术的入门功夫。双脚站在梅花桩上,挺胸、抬头、收腹,目视前方,上身保持直立,膝盖弯曲,大腿与小腿的夹角呈90度,两臂平举。保持这个姿势,直到大腿、腰部、肩部有酸痛感为止。
    通过扎马步有了力量,就可以在梅花桩上慢慢行走了。姿势和我们平时行走没有大的区别,膝盖可以稍微弯曲,上身保持正直,减少身体的摆动。

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