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怎样掌握好户外健身器材用蹬力训练器的使用

怎样掌握好户外健身器材用蹬力训练器的使用
    在使用这类户外健身器材时选择任何一面蹬力训练器座位靠椅前站立,双手握住座椅前方的竖管,然后在座椅上坐稳,双脚抬起蹬在训练器前端的圆管上,双手放在座椅两侧,上身挺直,小腹自然收紧,循环屈伸双腿进行蹬力训练。使用蹬力训练器锻炼建议每次进行2~4组训练,每组循环屈伸双腿蹬力练习25~50个动作或4~8分钟即可。

 

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