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使用漫步机这类户外健身器材时要注意哪些

使用漫步机这类户外健身器材时要注意哪些
    太空漫步机是常见的一类户外健身器材,在很多社区都有使用,为让用户更好的了解该户外健身器材的使用情况,下面小编给大家详细介绍一下吧:
    1、相比于健身房中的太空漫步机,社区里的太空漫步机这类户外健身器材简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来
。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度较好为45度左右,频率较好为每次3-4秒。
  2、使用漫步机这类户外健身器材时不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。
  3、不要在太空漫步机这类户外健身器材上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。

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