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户外健身器材厂家讲解适合老年人的运动

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    由于老年人身体肌肉退化,很多剧烈的运动已经不适合他们健身,其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋地运动,只要做一些身体倒走之类的温和性运动也可以很好的达到健身的效果。下面我们请户外健
身器材厂家的技术人员重点给我们介绍一下老年人的锻炼方式:
  1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力,使全身得到完全放松,这不但有利于身体健康,消除疲劳,保持充沛的力,还可大大提高工作效率。
  2、多做一些拍打穴位的动作,刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅,慢慢达到提高身体抵抗力的功效。
  3、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受欢迎程度无需多说,你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感,锻炼小脑,更能舒缓一些脊椎疾病,如脊
椎痛或者是腰椎痛等。

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